Gym Workout Plan for Weight Training

Achieve maximum results with personalized gym workout plan for weight training! 💪🏻

According to your goals and your current strength level, app's intelligent system will select appropriate exercises, weights, reps and sets for your gym training routine week.

Forget about the statement “8-12 reps is for gaining mass, 15-20 is for losing weight and 1-2 reps is for weight lifting only” and start training with principles based on scientific method.

The training load dynamics is designed to become more and more fit week after week. 6 and 10-weeks gym workout cycles are created beforehand based on big number of relevant and reliable scientific researches in the area of strength training.

✔️There is no need to guess the appropriate weight training mode so you may just focus on doing exercises and get pleasure of the gym workout process

✔️ First results appear pretty fast so a motivation grows too

✔️ Strong functionality for building weight lifting and strength training routines

✔️ Easy-to-use rest timer

How it works and what is the difference between SmartFit and usual gym workout planner:

1st stage: you choose your main fitness goal (e.g. muscle gain, strength boost or weight loss)

2nd stage: you choose your sub-goal (e.g. development of arms or chest, abs workout), select exercises and enter your strength parameters for each of them

3rd stage: you get a your own personalized gym program with weights, sets, and reps for 1 week. After setting feedback for all the exercises the app will calculate the training load for the next week.

The most popular workout programs for men:

- Full-body 10 week cycle (4 days a week)

- Bench press starting strength, 10 week cycle (3 days a week)

- Arms development cycle

- Arnold Bodybuilding training program

The most popular training routines for women:

- Butt development 10 week training plan

- Metabolic Explosion for weight loss (10 week, 3 days a week)

- Balanced fit body (4 days a week)

Gym workout for women and gym workout for men are fully gender-adaptive programs. Whether you want to boost strength, lose weight, get beautiful six pack, pump chest like Arnold in his best years, be an owner of the massive back, showing off with well look butt and legs, to be prepared for the competition or all these things together?

So, just schedule your gym workout plan, follow your program and don't miss your weight training. Workout timer will help you control the duration of exercises and rest. The scientific approach allows taking your bodybuilding process to a new level. Our workout app fully replaces personal trainer work in building routines.

Try SmartFit gym workout app and you'll see how strong and fit you can be using adaptive routines

Obtenez un maximum de résultats avec le plan d'entraînement personnalisé pour l'entraînement avec haltères!

En fonction de vos objectifs et de votre niveau de force actuel, le système intelligent de l'application sélectionnera les exercices, les poids, les répétitions et les ensembles appropriés pour votre semaine de routine d'entraînement au gymnase.

Oubliez la déclaration suivante: «8 à 12 répétitions, c'est pour gagner de la masse, 15-20, pour perdre du poids, et 1 à 2 répétitions, pour soulever des poids uniquement» et commencez votre entraînement avec des principes basés sur une méthode scientifique.

La dynamique de la charge d’entraînement est conçue pour devenir de plus en plus en forme semaine après semaine. Des cycles d’entraînement physique de 6 et 10 semaines sont préalablement créés sur la base d’un grand nombre de recherches scientifiques pertinentes et fiables dans le domaine de la musculation.

✔️Il n’est pas nécessaire de deviner le mode de musculation approprié, vous pouvez donc vous concentrer sur les exercices et profiter du processus d’entraînement physique.

✔️ Les premiers résultats semblent assez rapides, donc la motivation grandit aussi

✔️ Fonctionnalités puissantes pour la construction de routines de musculation et d'haltérophilie

✔️ Minuterie facile à utiliser

Comment cela fonctionne et quelle est la différence entre SmartFit et le planificateur d'entraînement habituel au gymnase:

1ère étape: vous choisissez votre objectif principal de conditionnement physique (par exemple, gain de muscle, renforcement de la force ou perte de poids)

2ème étape: vous choisissez votre sous-objectif (par exemple, le développement des bras ou de la poitrine, l'entraînement des abdominaux), sélectionnez des exercices et entrez vos paramètres de force pour chacun d'entre eux

3ème étape: vous obtenez votre propre programme d'entraînement personnalisé avec des poids, des sets et des répétitions pour une semaine. Après avoir défini les commentaires pour tous les exercices, l’application calculera la charge d’entraînement pour la semaine suivante.

Les programmes d'entraînement les plus populaires pour les hommes:

- Cycle complet du corps de 10 semaines (4 jours par semaine)

- Force de départ du développé couché, cycle de 10 semaines (3 jours par semaine)

- cycle de développement des armes

- Programme d'entraînement Arnold Bodybuilding

Les routines de formation les plus populaires pour les femmes:

- Plan de formation de 10 semaines pour le développement des fesses

- Explosion métabolique pour perdre du poids (10 semaines, 3 jours par semaine)

- Coupe équilibrée (4 jours par semaine)

Les séances d'entraînement en gymnase pour femmes et les séances d'entraînement en gymnase pour hommes sont des programmes entièrement adaptés au genre. Que vous souhaitiez augmenter votre force, perdre du poids, obtenir un magnifique six pack, une poitrine comme Arnold dans ses meilleures années, être un propriétaire du dos massif, montrer avec des fesses et des jambes bien en vue les choses ensemble?

Planifiez votre programme d’entraînement physique, suivez votre programme et ne manquez pas votre entraînement de poids. La minuterie d'entraînement vous aidera à contrôler la durée des exercices et du repos. L'approche scientifique permet de porter votre processus de musculation à un nouveau niveau. Notre application d'entraînement remplace totalement le travail d'entraîneur personnel dans la construction de routines.

Essayez l'application d'entraînement SmartFit Gym et vous verrez à quel point vous pouvez utiliser des routines adaptatives